ზედა სხეულის ვარჯიში: 3 მარტივი სავარჯიშო მყარი კუნთის ასაშენებლად!

ზედა სხეულის ვარჯიში მარტივია 3 ვარჯიშში. თუ თქვენ აპირებთ სხეულის ზედა ნაწილის აფეთქებას, გაითვალისწინეთ სამი კლასიკური ნაბიჯი, რომლებიც შექმნილია ტორსის ხორცის დამატებაში.

ძალა ძალაუფლების წინააღმდეგ: შეიტყვეთ განსხვავება ორივე ტიპს შორის

კუნთოვანი ძალა არის ტერმინი, რომელიც ბოდიბილდერებმა უნდა იცოდნენ! გაეცანით კუნთების ძალასა და ძალას შორის არსებულ განსხვავებებს. გამოიყენეთ ეს ინფორმაცია თქვენს ვარჯიშებზე!

10 საერთო საბაბი, რომ არ გამოვიმუშაოთ!

10 საერთო საბაბი, რომ არ გამოვიმუშაოთ, შეისწავლის 10 ძირითად საბაბს, რომლებიც ადამიანები იყენებენ დარბაზში დარტყმისთვის. საბაბი რომ არ გამოვიმუშაო, ხშირია. Რა არის თქვენი

მკლავების ვარჯიშები: 5 შესანიშნავი სავარჯიშო, ბიცეპსისა და ტრიცეპსის გასაზრდელად

მკლავების ვარჯიშები: ხუთი შესანიშნავი სავარჯიშო, თქვენი ბიცეპსისა და ტრიცეპსის გასაზრდელად. მკლავებით ვარჯიშებს შეუძლია შექმნას დიდი კუნთი, თუ იცით რომელი უნდა გააკეთოთ. გაუშვი მკლავები!

საუკეთესო ვარჯიშები მასისთვის: 3 კუნთის მომატება

ფეხის კარგი ვარჯიშების პოვნა ძნელი არ არის. ფეხების 3 კარგი ვარჯიში, რომლებიც აქ მოვიტანე, გთავაზობთ ქვედა წინააღმდეგობის ძირითად ვარჯიშს სხეულის ქვედა ნაწილებზე. ვიდეოები შედის

8 წითელი დროშა, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს გადატვირთვის სინდრომი

გადატვირთვის სინდრომი არის მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს სხეულის თითქმის ყველა სერიოზულ მშენებელზე. გადატვირთვის სინდრომს აქვს 8 სპეციფიკური ნიშანი და სიმპტომი. იცოდე ახლა ისინი.

ზედა სხეულის ვარჯიშები: ფოკუსირება მკერდზე

ზედა სხეულის ვარჯიშები: ფოკუსირება მკერდზე იკვლევს მრავალფეროვან ვარჯიშებს, რომელთა გაკეთებაც მამაკაცებს შეუძლიათ გულმკერდის ასაშენებლად. კრის ევანსი გამოიყენება სხეულის ზედა ნაწილისთვის

როგორ გავაკეთოთ მჯდომარე წვერა სამხედრო პრესა

ააშენეთ შთამბეჭდავი მხრის კუნთები მჯდომარე წვერაზე სამხედრო პრესით. გაზარდეთ მხრების ზომა და განსაზღვრეთ თქვენი მხრები ეტაპობრივად ამ სახელმძღვანელოდ. ვიდეოები შედის!

ბოდიბილდინგის მოტივაცია: 5 საინტერესო რჩევა ახლა ვარჯიშისთვის!

ბოდიბილდინგის მოტივაცია ბევრად მეტს მოითხოვს, ვიდრე სურვილების მოაზროვნე. ბოდიბილდინგის მოტივაცია მოითხოვს შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება, ასე რომ შეცვალოთ თქვენი აზრები!

კოფეინი და სხეულის შენობა: უპირატესობები და რისკები

კოფეინი და სხეულის შენობა იკვლევს კოფეინზე დაფუძნებული პროდუქტების გამოყენების დადებით და უარყოფით მხარეებს იმ ადამიანებისთვის, ვინც სხეულის გამშენებელია ან წონის ამწეობს. შესწავლილი სარგებელი

ვარჯიშის რუტინა: 3 რჩევა საუკეთესო გეგმის არჩევისთვის!

ვარჯიშის შერჩევა რთულია. შეიტყვეთ 3 რჩევა სწორი ვარჯიშის არჩევისას თქვენი სხეულის შექმნის მიზნებისათვის. იცოდეთ კუნთების ზრდის ეს რჩევები!

მამაკაცის სხეულის ტიპები: სურათებით ახსნილი სომატოტიპები

მამაკაცის სხეულის ტიპები: ახსნილია სომატოტიპები. ენდომორფი, ექტომორფი, მეზომორფი. იცოდეთ თქვენი სხეულის ტიპი, რომ შექმნათ ვარჯიშის პროგრამა, რომელიც აყალიბებს კუნთებს

პროგრესული გადატვირთვისა და კორპუსის შენობა

პროგრესული გადატვირთვა არის პრინციპი, რომელიც თქვენ მოისმინეთ. რას ნიშნავს პროგრესული გადატვირთვა? პროგრესული გადატვირთვის განმარტება განმარტება. შეიტყვეთ მეტი ახლავე!

ააშენეთ ექვსი შეფუთვის აბები კორპუსის შემქმნელებისთვის IPhone- ით

ააშენეთ ექვსი შეფუთული აბები თქვენი ჭკვიანი ტელეფონით. ამ სტატიაში მოცემულია სუპერ სასარგებლო ხრიკი მუცლის ღრუს ექვსი პაკეტის შესაქმნელად, სხვების სანაპიროზე სანახავად.

სხეულის აშენების საფუძვლები: 4 წონის აწევის ტექნიკა კუნთების მასისთვის

კუნთოვანი მასის სხეულის აგების ტექნიკა. სუპერ ნაკრებები, იძულებითი გამეორებები, პირამიდის სისტემა და პერიოდიზაცია. ახსნილია სხეულის აღმდგენი კუნთების აშენების მიდგომები

უფასო წონა მანქანები

უფასო წონა vs მანქანები - რომელია უკეთესი? ეს სტატია შეისწავლის უფასო წონის და მანქანების თემას და საშუალებას გაძლევთ ხმის მიცემა გამოკითხვაში. Სპორტ - დარბაზი!

5 მიზეზი, რატომ არ უნდა ივარჯიშოთ ავადმყოფი

გაინტერესებთ, კარგია თუ არა ვარჯიში ავადმყოფი? არის კარგი სავარჯიშო დარბაზი ავადმყოფი ყოფნის დროს? რა უნდა გააკეთოთ, თუ ავად ხართ და გსურთ ვარჯიში და სავარჯიშო დარბაზი?

ფანტასტიკის ფაქტი: 5 საერთო სხეულის მშენებლობის მითი

Body Building მითები გამოვლენილია. შეიტყვეთ სხეულის აშენების 5 საერთო მითი, რომლებიც რეგულარულად ტრიალებს სპორტული დარბაზების გარშემო. წაიკითხეთ სხეულის აშენების 5 მითი

3 ძირითადი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს, თუ რამდენი კუნთის აგება შეგიძლიათ

კუნთების ზრდის განმსაზღვრელი ფაქტორები იკვლევს კუნთის დამატებისა და გაძლიერების 3 ძირითად ფაქტორს. გაეცანით კუნთების აშენების მიდგომებს. გენეტიკა თამაშობს როლს.

როგორ მივიღოთ ბრტყელი მუცელი მამაკაცის მჭიდრო ექვსი შეფუთვით

ეძებთ ბრტყელ მუცელს და განავითარებთ ექვსი შეფუთვას? აქ მოცემულია სახელმძღვანელო მამაკაცებისთვის, რომელიც ნაბიჯ-ნაბიჯ გატარებთ პროცესში.